Ia sama seperti saya. Berat saya sebelum hamil adalah 40kg. Masa bukak buku pink waktu kandungan berusia 8 minggu, berat 45kg. Dapat lah stiker hijau sebab hamil di bawah berat yang sepatutnya 45kg ke atas...
Di akhir kehamilan 56kg. Lepas bersalin 45kg. Waktu menyusukan 47kg . hahahaha.. Waktu menyusu, nafsu makan tak boleh kawal..
Tapi sis berjaya kekalkan berat badan 47kg ke bawah. Tak boleh lebih dari 47kg sebab BMI tak stabil.
So ibu-ibu kena tahu BMI yang sepatutnya ibu-ibu capai. Jangan terlalu fokus pada penurunan berat badan sahaja.
Okey sis share tips untuk kuruskan badan bagi ibu menyusu.
- Jangan terburu-buru
kalau boleh lepas bersalin nak jadi slim cepat. Tapi jangan terburu-buru. Seawal minggu pertama hingga 6-8 minggu selepas kelahiran, jangan cuba untuk diet.
Ambil makanan secukupnya untuk badan kembali sihat segera. Diet terlalu awal boleh menjejaskan penghasilan susu ibu.
- Minum banyak air
Ibu menyusu perlu minum air secukupnya kerana semasa penyusuan, ibu akan lebih kerap dahaga. Jadi pastikan sekurangnya 2 liter air sehari perlu dihabiskan.
- Makan snek sihat
bila menyusu badan, badan asyik lapar je kan. Maka dalam pada lapar tu bolehlah korang ambil snek. Pastikan snek berkhasiat tau seperti kekacang.
- Makan sikit tapi kerap
bab makan ni kena kawal juga. Biar makan portion sikit tapi kerap. Orang nak kurus biasanya amal ni juga.
- Buat exercise
tak lama pun dalam 30 minit sehari dah memadai. Kalau tak bersenam langsung kang jadi masalah pula lemak lemak berkumpul mana nak letak tu ish takutnya. Atau boleh bersauna →→ Kebaikan Sauna
Boleh mula amalkan Set Menyusu Shaklee ini di waktu kehamilan. Cuma Alfalfa tak perlu ambil waktu kehamilan.
Klik sini untuk ketahui tentang ↣↣↣ Set Hamil Shaklee
No comments:
Post a Comment